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Mental- & Motivationscoaching

Herzlich Willkommen auf meiner Webcard,

Als Mentaltrainer Business & Sport, begleite ich Sie systematisch auf dem Weg zur Leistungsspitze, bin wichtiger Gesprächspartner in der Verhandlungs.- und Wettkampfvorbereitung, aber auch vertrauensvoller Partner bei der Bewältigung von mentalen Leistungstiefs, Versagensängsten und ähnlichen Krisensituationen im Business & Sport.

Dir als Unternehmer als Sportler*in, als Team oder als Privatperson im Beruf fehlt es an mentaler Stärke um das volle Potenzial auszuschöpfen ?

Du bist selbst Sportler*in auch im Alltag und möchtest bei jedem Wettkampf wirklich alles gegeben – du kommst aber einfach nicht über den Punkt hinaus, dich in deiner sportlichen Leistung zu verbessern!

Nervosität,

Stress,

Angst

und Unsicherheit

sind zu spüren und die Hände zittern.

Wir alle kennen das Gefühl.

Das ist häufig eine unbewusste Blockade im Mindset, die uns davon abhält, unser volles Potenzial auszuschöpfen – aber für jede Blockade gibt es eine Möglichkeit, sie aufzulösen.

Dazu musst Du wissen, welche Blockade überhaupt vorhanden ist und welche Techniken Du anwenden musst, um unmittelbar Einfluss auf diese zu nehmen. 

Ich werde Dir zeigen, was Du als Cef im Unternehmen oder als Trainer noch alles aus deinem Team, oder aus Dir selbst oder DEM/ DER Sportler*in in dir rausholen kannst.

Einfachste, sofort wirksame Techniken haben das Potenzial, die Performance in Sekunden auf Höchstleistung zu bringen.

Du kannst die Fähigkeit erlangen, Mitarbeiter*innen, Sportler*innen oder Dir selbst zu helfen, um selbstsicher in jedes Spiel oder jeden Wettkampf zu gehen – voller positiver, starker Gedanken.

Und was kann dein Mental Coach für dich tun?

Dein Mental Coach bringt dir bei, wie du dich auf das Wesentliche fokussieren kannst und damit z.B. Ängste ausblendest.

Mit individuellen auf deine Bedürfnisse zugeschnitten Techniken lernst du

z.B. das "Innehalten"
also zur Ruhe kommen
z.B. durch Wechselatmung
oder der Visualisierung von positiven Erlebnissen.

Dies führt dazu, dass du deine inneren Energiereserven kennenlernst und auch lernst sie sinnvoll einzusetzen, dass du z.B. vor einer Präsentation, vor einem Wettkampf besser schläfst und nicht übermüdet und völlig fertig dort erscheinst.

Dein Mental Coach schult dich und vermittelt dir wertvolle Kenntnisse wie du
Stress-Situationen und akute Krisen gelassener meisterst, genauso wie Überforderung oder Unterforderung.

Du erlernst mit deinem Mental Coach Strategien, um mit deinen eigenen akuten oder anstehenden Problemen besser umzugehen, z.B. Konflikte intelligent meistern, so dass alle beteiligten Parteien sich gut fühlen (eine sogenannte Win-Win Situation).

Ziel deines Mental Coach ist es, mit dir gemeinsam in einem lösungsorientierten Prozess, deine Denkweisen und Vorstellungen zu erweitern, um dir Perspektiven für mehr Lebensqualität zu schaffen.

Der MentalCoach im Sport!

Jeder kann sich wahrscheinlich unter einem Sport Mental Coach etwas vorstellen.

Aber:

Aufgrund der Fragen, die mir oft gestellt werden, merke ich immer wieder, dass viele Leute – verständlicherweise – doch eine falsche respektive lückenhafte Vorstellung davon haben, um was es beim Mental Coaching im Sport genau geht (der Einfachheit halber werden an dieser Stelle ähnliche Begriffe wie zum Beispiel Sportmentaltraining oder mentale Stärke im Sport gleichbedeutend behandelt).

Dies hat wohl einerseits damit zu tun, dass Mental Coaching im Sport in unseren Breitengraden auch heute noch nicht ganz alltäglich ist, andererseits geht es bei diesem Training eben häufig um innere Prozesse, welche vor allem für Aussenstehende weder sicht- noch greifbar sind.

Um zu wissen, um was es genau geht, kommt man schlussendlich also nicht um eine Selbsterfahrung herum.

Es sei an dieser Stelle noch angemerkt, dass es keine einheitliche Definition und Erklärung für mentale Stärke im Sport gibt.

Deshalb basiert auch dieser Beitrag ein Stück weit auf meiner persönlichen Interpretation.

Nachfolgend einige Fragen, denen ich immer wieder begegne:

Was versteht man unter Mental Coaching im Sport?
Mental Coaching versteht sich als Ergänzung zum technischen, taktischen und athletischen Training.

Das Hauptziel besteht darin, die sportliche und persönliche Entwicklung im und neben dem Sport in gesundem Masse zu fördern.

Sportmentaltraining ist grundsätzlich fast immer und überall einsetzbar (nicht an eine bestimmte Örtlichkeit oder Infrastruktur gebunden, auch während einer Verletzungs- oder Regenerationsphase geeignet).

In welchen Bereichen ist die mentale Stärke im Sport einsetzbar?

Mentale Stärke im Sport eignet sich zum Beispiel für folgende Dinge:

Bewegungsabläufe optimieren,

Sicherheit in Standardsituationen erlangen,

taktisches Verhalten verbessern

athletische Fertigkeiten unterstützen
(Kraft, Kondition, Koordination)

Verhaltensmuster verändern

Emotionskontrolle

Konzentrationstraining
An-/Entspannungsgrad regulieren

Umgang mit Druck und Stress

Freude und Motivation steigern

Wettkampfvorbereitung

Umgang mit unbekannten Situationen

Glaube und Selbstvertrauen stärken

Umgang mit Konflikten
(Trainer, Trainingspartner, Gegenspieler etc.)

Themen neben dem Sport

(familiäre Angelegenheiten, Beruf/Schule/Lehre,
Umgang mit Schicksalsschlägen, persönliche Ziele und Visionen).

Ist mentales Coaching auch für junge Sportler geeignet?

Ja. Mentales Coaching eignet sich für junge Sportler
(Kinder und Jugendliche) genauso wie für Erwachsene.

Wie läuft eine Einzelsitzung ab?

Vereinfacht gesagt, arbeitet ein Sport Mental Coach mit vier Phasen:

Dabei gibt es je nach Anforderung Theoretische Lektionen als auch Praktische Übungseinheiten wenn du z.B. Torwart in einer Fuss- oder Handballmannschaft bist.

1.Start-/Kennenlernphase:
Allgemeine Erklärungen und Fragen,
Rahmenbedingungen erläutern
Ziel festlegen:
Um was geht es (zu bearbeitendes Thema)?

Was ist genau das Ziel der Coaching-Sitzung?
Massnahmen erarbeiten:
Entwickeln eines Lösungskonzepts für das definierte Ziel inklusive Umsetzungsmassnahmen für den Alltag.

Abschluss: „Ausklingen“, weiteres Vorgehen Planerstellung für die Zusammenarbeit

Praktische Trainingseinheiten betreffen :

Sicherheit,

Selbvertrauen,

Mut,

Kraft,

Stärke,

Willen,

Was ist, wenn mir das Sport Mental Coaching nicht zusagt?

Falls du während der Start-/Kennenlernphase via Zoom oder WhatsApp
(Dauer circa 30 Minuten)
das Gefühl hast, das Coaching sei für dich nicht geeignet, darfst du die angefangene Sitzung ohne Kostenfolgen verlassen.

Zudem wird immer nur ein einzelner Termin vereinbart.
es existiert also keine längere Verpflichtung.

Brauche ich Vorkenntnisse?

Nein.

Welche Techniken und Methoden kommen zum Einsatz?

Der Sport Mental Coach leitet das Coaching mit Fragetechniken,
welche es dir ermöglichen soll, Lösungsansätze für dein gewähltes Thema (Coachingziel) selbst zu erarbeiten.

Teilweise entstehen dadurch Umsetzungsübungen, welche im Alltag zu trainieren sind.

Ergänzend werden häufig folgende Techniken eingesetzt:

Visualisierungstraining
(bildliche Vorstellung von Bewegungsabläufen),

Selbstgesprächsregulation
(konstruktiver Dialog mit dir selbst),

Gedankenkontrolle,

Körperregulation
(Körperhaltung, Körperspannung,

Mimik und Gestik bewusst steuern,

Atemtraining,

Umgang mit Zielsetzungen,

„Prognosetraining“ und „Training der Nichtwiederholbarkeit“
(künstliche Drucksituationen erzeugen),

Genesungsprozess einer Verletzung unterstützen,

bewusstes Handeln im Aussen
(planen, vorbereiten, umsetzen, verändern),

Selbstreflexion
(Rückschlüsse und Lehren aus einer Erfahrung ziehen)

Anmerkung:
Der eigentlichen Technik wird häufig eine viel zu grosse Bedeutung beigemessen.

Entscheidend ist vor allem,

WIE GENAU und ob ein Athlet die erarbeiteten Massnahmen umsetzt.

Was kostet ein persönliches Mental Coaching und wie lange dauert es?

Eine Lektion à 60 Minuten kostet bei mir ab € 150.00
zzgl. Anfahrstskosten

Dem ersten Gespräch geht eine rund 30-minütige unverbindliche Kennenlernphase voraus.

Die Anzahl der Lektionen in der Theorie oder Praxis hängt stark von deinen persönlichen Bedürfnissen ab.

Auf Wunsch können auch Theorie und Praxis kombiniert werden,
dann dauert eine Einheit 90 min.
und kostet € 200 zzgl. Anfahrtskosten.

Zum Beispiel alle zwei Wochen über einen Zeitraum von zwei bis drei Monaten
(= vier bis sechs Lektionen).

Unter welchen Rahmenbedingungen findet das Mental Coaching statt?

Grundsätzlich findet das Gespräch unter „vier Augen“ statt, ausser,
du wünschst, dass eine weitere Person anwesend ist.

In der Regel steht für das Gespräch ein separater Coaching-Raum zur Verfügung.

Du als Athlet wählst deine Coaching-Themen immer selbst
(von Drittpersonen „gewünschte“ Themen werden ohne dein Einverständnis nicht bearbeitet).

Zudem ist der Mental Coach der Schweigepflicht verpflichtet.

Gibt es auch Sportmentaltrainings für Gruppen/Teams?
Ja. Allerdings ist der Ablauf ganz anders als bei einem Einzelgespräch.


Gruppentrainings sind eher allgemein gehalten und gehen weniger auf den einzelnen Athleten ein.

Gruppentrainings eignen sich unter anderem sehr gut, um sich die Grundkenntnisse des Mentaltrainings anzueignen.

Nach dem Trainingstag bist du in der Lage, die gängigsten Techniken im Alltag zu trainieren.

Sollten sie, solltest du noch spezielle Fragen haben,
so scheut euch nicht unverbindlich anzufragen, ich bin online unter:

info.menalcoach@beratung-coaching.eu

jederzeit erreichbar.

Ich rufe gerne zurück wenn ich nicht gerade im Coaching bin.

Ich bin Teil und Mitglied des Zusammenschlusses

"Verbund freier Berater"
VOLLBLUTCONSULTING.eu

wenn Sie weitere Informationen über die Beratungsdienstleistungen dieses Netwerkes suchen, schauen Sie bitte gerne auf die Website:

vollblutconsulting.eu

Herzlichen Dank und vielleicht ja bis bald
wenn es heißt:

Herzlich willkommen

bei

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